Kleine Wellnessinsel im Alltag
Nackenmassage selbst gemacht
Die tägliche Arbeit im Sitzen hinterlässt schmerzhafte Spuren. Mit diesen Tipps können Sie eine Nackenmassage selbst zu Hause machen!
Stress und schlechte Haltung sorgen auf Dauer zu Verspannungen, die weitere Schmerzen im Kopf, in den Schultern und vielen weiteren Körperbereichen verursachen können. Nach einer Hubertus Verwöhn-Massage in unserem Hotel im Pustertal gerät all das schnell in Vergessenheit. Doch auch zu Hause können Sie mit ein wenig Geschick und zwei kleinen Massage- oder Tennisbällen den Schmerzen Lebewohl sagen.
Legen Sie sich rückseitig auf einen festen Untergrund und platzieren Sie die Bälle oberhalb der Schulterblätter jeweils seitlich der Wirbelsäule. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, und rollen Sie nun sanft auf den Bällen hin und her, auf und ab. Fühlt sich das gut an, können Sie einen Schritt weitergehen. Bleiben Sie in dieser Position, platzieren Sie aber ihre Hände an den Bällen. Nun führen Sie die Ellbogen zur Mitte und wieder auseinander.
Mit diesem einfachen Trick lässt sich die Zeit bis zum nächsten Besuch bei uns in Olang ganz leicht überbrücken.